JOHN GRIMEK 1910-1998 New Jersey, US

John Carroll Grimek (17 de juny de 1910[2] - 20 de novembre de 1998) va ser un culturista i halterofilia nord-americà actiu als anys 1930 i 1940. Grimek va ser Mr. America el 1940 i 1941, i Mr. Universe el 1948.[3][4] El 1949, va guanyar el seu últim concurs, l'AAU Mr. USA,[4] contra un camp que incloïa Steve Reeves, Clarence Ross, George Eiferman i Armand Tanny. Grimek es va retirar del culturisme invicte.[5] Al llarg de la seva carrera va portar els sobrenoms "el monarca de la musculatura" i "el resplendor".[6][7] La vida Grimek va néixer a Perth Amboy, Nova Jersey, [3] fill dels immigrants eslovacs George i Maria Grimek, pagesos del poble d'Ústie nad Oravou al nord d'Eslovàquia.[8] Grimek es va traslladar a York, Pennsylvania el 1935 per unir-se a Bob Hoffman, el fundador de York Barbell.[3][4] A més de les seves gestes de culturisme, Grimek també va representar els Estats Units a l'aixecament de peses als Jocs Olímpics de Berlín de 1936, on va ocupar el 9è lloc en la categoria masculina de pes pesat.[9] Grimek va ser Mr. America el 1940 i 1941, i Mr. Universe el 1948.[3][4] El 1949, va guanyar el seu últim concurs, l'AAU Mr. USA,[4] contra un camp que incloïa Steve Reeves, Clarence Ross, George Eiferman i Armand Tanny. Grimek es va retirar del culturisme invicte.[5] Grimek va aparèixer en molts articles i revistes de culturisme. També va ser l'editor de Muscular Development.[3] Malgrat la seva jubilació, va continuar entrenant seriosament durant molts anys, i encara va poder realitzar squats amb més de 400 lliures per repeticions a finals dels seus 60 anys.[10] Grimek va morir el 20 de novembre de 1998 a York, Pennsilvània, a l'edat de 88 anys.[3][4] Mètode d'entrenament A les dècades de 1950 i 1960, els entrenaments de cos sencer, a diferència dels entrenaments dividits, eren la forma normal d'entrenar, i culturistes com Grimek i Steve Reeves (Mr. America de 1947, Mr. World de 1948 i Mr. Universe de 1950). ), normalment entrenaven tot el cos durant els seus entrenaments.[11] Grimek va entrenar tres dies a la setmana (dilluns, dimecres i divendres). La seva rutina va fer ús del protocol d'entrenament comú 3×10, del qual Grimek va ser un dels primers defensors. Grimek va aconsellar que els aixecadors prenguin entre 45 segons i 1 minut de descans entre sèries i entre 2 i 3 minuts de descans entre exercicis. Per a una bona forma, totes les repeticions havien de ser lentes i controlades.[12] Homenatges pòstums Grimek va ser inclòs al Saló de la Fama de l'IFBB el 1999.[13] Es representa com a part d'un mural situat al 37 West Philadelphia Street a York, Pennsilvània, que es va acabar l'any 2000.